Nefes alıp verirken, göğsünün yükseldiğini ve yavaşça düştüğünü hissediyor musun?
Nefes alıp vermen sakin ve dengeli mi? diye sorulur.
Nefes alıp vermeye odaklandığında nefesinizin doğal olarak akmasına izin vermek o kadar kolay olmuyor.
Sonra ki aşamada çocuklar nefes alış verişine etki yapmaya çalışırlar:
Mümkün olduğunca derin ve yavaş nefes vermeleri ve çok hızlı ve sığ bir şekilde nefes almaları istenir.
Son aşamada hızlı ve hareketli bir aktivite yapılır. Örneğin bir engel parkur veya benzer hareketli bir oyun.









