Günümüzün hızlı tempolu dünyasında göğsümüze doğru sığ nefes alıyoruz. Bu da bedende ve zihinde gerginliğe yol açar. Derin karın nefesi ise doğal nefes alma biçimimizdir. Derin nefes alıp vermek vücuda daha fazla oksijen girmesini sağlar ve bu da tüm vücudu yeni bir enerjiyle doldurur.
Nefes alıp verirken, göğsünün yükseldiğini ve yavaşça düştüğünü hissediyor musun?
Nefes alıp vermen sakin ve dengeli mi? diye sorulur.
Nefes alıp vermeye odaklandığında nefesinizin doğal olarak akmasına izin vermek o kadar kolay olmuyor.
Sonra ki aşamada çocuklar nefes alış verişine etki yapmaya çalışırlar:
Mümkün olduğunca derin ve yavaş nefes vermeleri ve çok hızlı ve sığ bir şekilde nefes almaları istenir.
Son aşamada hızlı ve hareketli bir aktivite yapılır. Örneğin bir engel parkur veya benzer hareketli bir oyun.
Plastik şişenin altını kesin ve açıklığı kesilmiş bir balonla kapatın. Balonu bir parça yapışkan bant veya lastik bant ile sağlamlaştırabilirsiniz. Başka bir balon kesin ve pipetler için 2 delik açın. Pipeti ikiye bölün ve her birinin bir ucunu balonla kapatın. Yapışkan bant veya lastik bant ile sabitleyin. Şimdi pipetleri kesilmiş balondaki iki açıklıktan geçirin ve ortaya çıkan akciğeri içme deliğinden şişeye koyun.
Karbonat ve sirke karıştırılırsa karbondioksit gazı oluşur. Gazlar katılardan veya sıvılardan daha fazla yer kaplar. Ne kadar çok gaz oluşursa, o kadar fazla yer kaplar. Sudan da benzer bir şey biliyoruz: Pişirildiğinde, tencerenin kapağı sallanır çünkü sıvı su gaz haline gelir. Gaz halindeki su, sıvı sudan daha fazla yer kaplar ve artık tencereye sığmaz. Kapağı yukarı iter ve tencereden çıkar.
